सर्दियों में 10 चीज रखेंगी आपको अंदर से गर्म

10 Food Tips To Keep You Warm in Winter

सर्दियों का मौसम शुरू हो गया है ऐसे में हमें ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जो हमारे शरीर को अंदर से गर्म रख सके

10 Food Tips To Keep You Warm in Winter

क्योंकि अंदर से गर्मी न मिलने की वजह से हम बीमार पड़ सकते हैं आईए जानते हैं ऐसे 10 चीजों के बारे में जिन्हें खाकर हम कड़ाके की ठंड में भी अंदर से गर्म रह सकते हैं

10 Food Tips To Keep You Warm in Winter

तिल

तिल की तासीर गर्म होती है इसलिए इसे ठंड में खाया जाता है इसमें मौजूद मैग्नीशियम, जिंक, कैल्शियम,आयरन और सेलेनियम हार्ट को एक्टिव रखने में मदद करते हैं।

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नट्स

नट्स पाचन क्रिया में तो सुधार करता ही है साथ ही यह पेट के पीएच स्तर को भी सामान्य रखने में मदद करता है। नट्स में मौजूद मैंगनीज, विटामिन ए, प्रोटीन, फाइबर,ओमेगा-3, ओमेगा- 6, फैटी एसिड हमारे शरीर को पोषक तत्व प्रदान करते हैं और ठंड के मौसम में शरीर को अंदर से गर्म रखते हैं।

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गुड़ 

 गुड़ का सेवन सर्दियों में सबसे अधिक किया जाता है क्योंकि इसमें मौजूद मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग रखते हैं। गुड़ में जिंक, विटामिन बी, कैल्शियम, फास्फोरस, कॉपर और अच्छी मात्रा में आयरन पाया जाता है इसे खाने से सर्दी जुकाम जल्दी ठीक हो जाता है।

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भीगे हुए अखरोट

सर्दियों में अखरोट का सेवन भी नट्स की तरह ही फायदेमंद होता है। रात में दो से चार अखरोट भिगोकर सुबह खाली पेट खा लें क्योंकि भीगे हुए अखरोट के फायदे कई गुना बढ़ जाते हैं।

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खजूर

खजूर की तासीर गर्म होती है इसमें विटामिन Aऔर B, फॉस्फोरस, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम समेत फाइबर काफी मात्रा में पाया जाता है। इसमें मौजूद पोषक तत्व ब्लड शुगर, ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखते ही हैं इससे हृदय रोग का खतरा भी कम हो जाता है।

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मूंगफली

मूंगफली प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है इसमें मौजूद मैंगनीज, विटामिन, फॉस्फोरस ,मैग्नीशियम हमारे शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी को पूरा करते हैं। मूंगफली में मोनो- सैचुरेटेड फैट पाया जाता है जिससे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहता है। इसमें मौजूद ओमेगा 6 से त्वचा मुलायम रहती है और एंटीऑक्सीडेंट होने के कारण त्वचा पर झुर्रियां नहीं पड़ती।

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गाजर 

गाजर बीटा- कैरोटीन का मुख्य स्रोत है। इसके रस में विटामिन A, B, C, D,E,G और K पाए जाते हैं। यह दिल दिमाग नस के साथ संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है। गाजर में मौजूद कैरोटीन कैंसर से लड़ने में मदद करते हैं।

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दलिया

दलिया शरीर के विषाक्त पदार्थों को निकाल कर आंतों को स्वस्थ रखता है इसीलिए दलिया एक स्वस्थ नाश्ता है इसका सेवन अवश्य करें।

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फल

सर्दियों में गाजर, चुकंदर, अमरुद, संतरा, आंवला,अनार, सेब, नींबू, केला, कीवी,नाशपाती आदि का सेवन शरीर में विटामिन मिनरल्स सभी कमी को पूरा करता है और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है।

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हरी पत्तेदार सब्जियां

सर्दियों में साग, बींस, गोभी, पालक, बथुआ, मेथी आदि हरी सब्जियों का सेवन हमारे शरीर के पोषक तत्वों की कमी को पूरा करते हैं तथा शरीर को स्वस्थ रखते हैं।

10 Food Tips To Keep You Warm in Winter

*इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.