त्वचा हमारे शरीर का सबसे प्रमुख अंग है स्वस्थ, युवा दिखने वाली त्वचा को बनाए रखने के लिए पौष्टिक और संपूर्ण आहार लेना अत्यंत आवश्यक है।
8 best foods for glowing skin
हां स्वस्थ त्वचा के लिए 8 सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ दिए गए हैं
8 best foods for glowing skin
स्ट्राबेरी (Strawberry)
स्ट्रॉबेरी विटामिन सी एंथोसायनिन, फेनोलिक एसिड और फ्लेवोलोईड जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होती है जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।स्ट्रॉबेरी विटामिन सी का उत्कृष्ट स्रोत है।
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सूरजमुखी के बीज (Sunflower Seeds)
सूरजमुखी के बीज सेलेनियम, प्रोटीन, जिंक और विटामिन ई से भरपूर होते हैं। विटामिन ई त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सूरजमुखी के बीज का एक औंस विटामिन ई के लिए 49% डी. वी. को कवर करता है।
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किम्ची (Kimchi)
किम्ची एक प्रकार का किंवित (fermented) व्यंजन है जो चीनी गोभी के साथ-साथ प्याज, मूली, गाजर और खीरे जैसी अन्य सामग्रियों से बनाया जाता है, जो प्रोबायोटिक और त्वचा स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है।
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शंख (Shellfish)
शंख में मौजूद सेलेनियम, जिंक, तांबा, जस्ता, त्वचा में सूजन को नियंत्रित करते हैं तथा त्वचा कोशिकाओं को ऑक्सीडेंटिव क्षति और अल्ट्रावायलेट किरणों से बचाने में मदद करते हैं।
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ब्रोकली (Broccoli)
ब्रोकली में फाइबर विटामिन सी और पॉलीफेनॉल एंटीऑक्सीडेंट उच्च मात्रा में पाए जाते हैं। इसके अतिरिक्त ब्रोकली बीटा कैरोटीन का भी एक स्रोत है, जिसे खाने से शरीर को स्वस्थ त्वचा के लिए आवश्यक तत्व मिलते हैं।
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तरबूज (Water Melon)
तरबूज में 90% पानी होने के कारण यह न सिर्फ त्वचा को हाइड्रेट करता है बल्कि यह विटामिन सी,लाइकोपीन और बीटा केरोटीन जैसे त्वचा समर्थक एंटीऑक्सीडेंट का एक अच्छा स्रोत है।
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चेरी (chery)
चेरी एंथोसायनिन, हाइड्ड्रॉक्सीसिनमेंट्स और फ्लेमिंग- 3 जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। इसके विटामिन ई और फाइबर भी उच्च रक्त मात्रा में पाए जाते हैं जो स्वस्थ त्वचा का को यूवी क्षति से बचाने में मदद करती है।
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टमाटर (Tomato)
टमाटर में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं जो त्वचा को सूरज की किरणों की क्षति से बचाते हैं।
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*इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.